2009年12月11日
2009年06月07日
[ トレーニング方法 ]
90日で30回、一回30分累積で15時間
自宅でトレーニングすればどうしても甘くなってしまいます。
そのために90日管理表などで記録をつけていただきたいのですが、チェックするポイントは、
「90日で30回、一回30分累積で15時間」
です。
・90日で30回以上,
・一回が30分以上、
・累積で15時間、（30分×30回）
・15時間を90日以内に
というハードルです。
個人差があるのでもちろん、これ以下でも変化が起こることはあるのですが、変化を「期待」する場合にはご自宅で上記ポイントを超えていただくように。是非。
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2009年05月25日
[ トレーニング方法 ]
またまた/25です。ご提出を。
2009年05月17日
[ トレーニングの仲間 ]
自分健康戦略を実行せよ 〜副業としての健康習慣〜
加圧トレーニングに関わって、はや1年と半年。
仲間も増え、自分の体脂肪もコントロールできていると感じます。
私は普通の筋トレからトレーニングを始めたのですが、それはそれは大変でした。10kgのダンベルを2本買ってきて、1時間半から2時間の時間をトレーニングに当てていました。終わった時は本当にヘロヘロでしたよ。
で、数ヶ月で加圧トレーニングがあることに気付いて導入したんですが、短時間の割にかなりの疲労感。これは素晴らしいとその後は現在まで続いているわけです。
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ここでひとつ作戦を立てました。
自分健康戦略 Ⅰ「パートナーと一緒に始める。」
まずは家内をこのプロジェクトに巻き込むことでした。
理由は食事をきちんとしないと、トレーニングの効果が出ないか、半減するということも理解できていたからです。栄養のバランス、摂取量、摂取時間、等々考えると彼女の協力が必須でした。
で、加圧ウェアを彼女にも用意し、二人で大きな本屋にいって栄養分析表（これ、最高。最後にamazonリンクします）をトイレにセット。ちょっと座るといつでも参照できるようにしました。
自分健康戦略 Ⅱ 「人に教えられるようにキチンと勉強する」
すこし経ってからですが、私の体型が少し変わっていくことに気がついた人が周りにでてきました。すこし、顔つきも変わってきたのは自分でも認識していました。で、
「ちょっとシェイプされているみたいだけど、最近何か始めた？」
と聞かれることもしばしば。
しかし、キチンと成果が出るまでは黙っていました。その間は結構な量で筋肉と栄養に関する書籍を読みあさりました。
で、2-3ヶ月でかなりの成果もでたので、人にキチンと教えられるように整体師の資格を取りにいき、それをステップにして加圧トレーニングの資格を取りに行きました。結構な大金を払って。
自分健康戦略 Ⅲ 「副業として収入を得る」
こうなると資格取得の費用が大枠でわかってくるのですが、これを回収しようと当然し始めました。加圧ウェアを販売すること、やトレーニング自体を空いた時間で引き受けることで、アイドルタイムで少額な収入を得始めました。
ちょっとヤラシいですが、1着4万円のウェアを売ると私には1万円少々の取り分があります。これに体験トレーニングの数千円などが乗ってくるという感じです。
で、これまでで160名くらいの方に販売したので最初に掛けた費用はほぼ1年くらいで回収した感があります。
つまりは副業として収入が計算できることころまで来たので、安易に辞めたくなくなる状態になったということです。
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上記3つを約1年半前に想い付きまして、実践してきました。ほぼ予算達成という感じでしょうか。
で、私の体脂肪率は減ったところで維持ができていて、筋肉量はいまでも微増していっています。収入も安定してきました。
これを辞めることは私の健康上も財務上も一切理由がないことになります。
また、副次的な効果としてスポーツ選手やモデルさんなど、これまで関わりの無かった方々との交流も生まれ、楽しく過ごす時間も増えた気がします。
皆さんも忙しいと想いますが、この不況下において許される範囲で健康副業を考えてみてください。加圧ではなくとも良いのですが、パートナーとや仲間と楽しめて、かつ収入もあったらやらない理由を探す方が大変だと。
＃ちなみに加圧トレーニングの指導者資格の取得希望であればいつでもご相談下さい。
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2009年05月02日
[ トレーニングの仲間 | トレーニング方法 ]
皇居一周！加圧ウォーキング&再計測会参加の御礼
先日、4/29に告知通り行いました。
「皇居一周！加圧ウォーキング＆インドカリーとビールの会」。
当日キャンセルがあったので私を含めて6名でご覧のとおり歩いてきました。
皆さんへの御礼のメッセージを映像にしてみました。←クリックしてご覧ください。
もし、ストリーミングが間に合わない場合は「ダウンロード」ボタンでファイルをPCにコピーしてから再生してください。139MBくらいとちょっと大きいファイルです。約5分で音楽付きですので、参加者に限らずどなた様もお楽しみください。
どの写真をみても皆笑顔で、私も編集しながら微笑んでしまいました。映像の中でも言っておりますが、普段は一人で行っているトレーニングもみんなで行うと別の楽しさが加わり、文字通り「笑顔」のトレーニングにもなるんだなぁ、と。これは新しい発見であります。
参加者のみなさま、ホスト役を果たさねばならない私もどうも楽しんでしまっていたようで、申し訳ない。
また、翌日はいつものとおり、青山PCCSステーションの9F、スタジオにて再計測会です。
加圧トレーニング自体は、一番最初に加圧ウェアをフィッティングする際にメニューをお伝えしているので、みなさん、自宅で繰り返して頂いているわけです。しかしながら、自宅で行っているとどうしても楽な方へ流れてしまって、せっかく時間を使っているのに「効かなく」なっていることも。
ということで、どうやって筋肉に「効かせて」成長ホルモンの分泌をきちんと促すか、知識として復習し、さらに実際にその場で行って頂き、確認をするものです。
そうすることで、加圧ウェアの持っているポテンシャルを最大限に引き出し、自宅で継続的効果的に再現して頂く、というねらいです。
で、ほぼ恒例になったその後のカンパイ。
もう、2度以上参加して頂いている方やら、随分久しぶりの方も、苦楽を共にしたあとのビールは楽しくも格別であります。
外を歩いても、カンパイしても良い季節になりました。
みなさま、トレーニング是非継続下さいませ。
ご参加のみなさま。ありがとうございました。
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