2007/7/1からはじめた筋トレ。
8月からは加圧ウェアを導入。はや3ヶ月が経過しました。写真のとおり、腕の付け根と、足の付け根を一定の圧力で締め付けて、軽い運動をする、というものなんですが。
いやー、自分でもその効果に驚いてます。
・体重 78kg → 75kg
・筋肉量 ＋2kg
・体脂肪率 19% → 16%
と、数字もしっかり変化してます。
週に2-3回、30-40分/回、程度で十分上記の効果がでます。
私の場合は朝食後に実施、でシャワーを浴びて出勤します。
特に腕周り、胸周りはかなりしっかり筋肉がつきました。一方でウェストは-5cmくらいになっていると思います。
こうなると面白くなっちゃって、結構筋肉の勉強したりしてます。外腹斜筋、とか僧帽筋 とか、普通知らないですよね。
いずれ、この加圧が筋肉に作用するメカニズムも解説したいと思いますが、いやー、自分でもびっくりしてます。
周りの友人にも方法の伝授を請われて、共有してます。
ご興味のある方は私の二の腕触ってみてください。^^
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※ 本エントリーは 「 仕事をしていて想うこと 」 とのダブルエントリーです。
