加圧をしていて想うこと

調子が良いんです。

先週の週末からかなりの量の飛散が始まっているはずなんですが。

たしかに症状はあります。目も痒いし、のども痒い、鼻水もすこしあります。

でも、鼻炎カプセルはまだ使わずに済んでいます。シーズン中は2箱くらいないと間に合わないくらい必携アイテムとなっていたんですが。

というのも、昨年までは両方の鼻の穴が詰まってしまって、夜中に呼吸ができずに起きてしまうことさえありました。が、今年はまだ一度もありません。もちろん、鼻炎スプレーもまだ一度も使っておりません。

不思議な事であります。

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加圧トレーニングの効用の大きなものとして「免疫力の向上」というものがあります。

本当に花粉症に対して良い効果をもたらすのか、あと約2ヶ月の花粉の飛散期間中よく観察してみることに致します。

また、ご報告致します。

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※ 本エントリーは 「　仕事をしていて想うこと 」とダブルエントリーです。

順番大丈夫ですか？

筋トレ　→　ジョギング（有酸素運動）が大原則です。

ジョギング　→　筋トレ　では大変な損をしていることになるんです。

理由は成長ホルモンの活用にあります。

成長ホルモンは体脂肪を分解する役割があることが知られています。筋トレをした後も、15分後には成長ホルモンの分泌がされます。この　（　加圧トレーニングの場合は普通の筋トレに比べて10倍の量が確認されています。　）　分泌の約45分後から、つまりトレーニング終了後から60分後に体脂肪の分解が始まります。分解はトレーニング終了後120分後をピークに約2時間くらい続きます。図解しますとこんな感じ。

このの2時間の間にジョギングなどの有酸素運動をすると分解していたそれが燃焼をします。従ってかなり効率的に体脂肪を減らすことができる、という訳です。

しかしながら、これを逆にすると成長ホルモンを十分に利用することができません。もちろん、なにもしないよりは良いと想いますが、成果が出た方が良いですよね。

ということで、みなさん、トレーニングの順番、原則通りでいきましょう。

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＃　本エントリは　【　重要なのは 「計ること」　】 の続編です。前のエントリを先に確認ください。

最近続けてリクエストを頂きましたので、依然ご紹介したタニタの体脂肪計 「からだカルテ」のお申し込み方法を共有しておきます。

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体組成計の利用の仕方については、ここをご参考下さい。

一応タニタ側に確認をとるので、上記を済ませたらご一報ください。クーポンードは数に限りがあるので、もし使わない場合はその旨教えてください。何かご不明の点がございましたらご連絡ください。

では、毎日の計測を楽しんでくださいませ。

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