増えて来ました。
私の周りで加圧トレーニングを始める方。
皆さんにはこう言っています。
「3ヶ月は是非続けてみてください。 」
そういうのも理由があります。
結論を先に言いますと、
「最初の一ヶ月は筋肉が活動の準備をするから。体脂肪が落ちて数字が変わるのは2-3ヶ月後だから。」
であります。
普段の運動習慣があまりない人は、筋肉は眠っている状態にあるそうです。これは目覚まし時計で起こすようなことはできず、1ヶ月程度の時間が必要です。
筋肉は加圧などの筋トレ（無酸素運動）で起こしてあげることができます。筋肉の活性化といいます。1ヶ月のトレーニングを続けると、体重などは変わっていないのに、何故か体調が良くなったりします。私の場合は寝付きと寝起きがものすごくよくなりました。便通も改善。すごく元気になったような感じでした。
眠っている状態の筋肉は代謝量も低いので、これも徐々に改善してくるそうです。基礎代謝が増えて元気になると、なんとなく気分が活動的になって地下鉄の乗り換えなども早歩きで移動したような記憶があります。これは基礎代謝に加えて、活動代謝を増やすので好循環です。
ですが、このあたりまでは体脂肪計などでは測定ができない変化です。
一ヶ月くらい加圧トレーニングを続けて、数字的にはなにも変化がないこともあるので、（私もそうでした）不安になったりしますが、細かい変化を自身でよく観察して頂いて、トレーニングを続けて見てください。
2ヶ月目移行の変化はまた次の機会で。
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