加圧をしていて想うこと

順番大丈夫ですか？

筋トレ　→　ジョギング（有酸素運動）が大原則です。

ジョギング　→　筋トレ　では大変な損をしていることになるんです。

理由は成長ホルモンの活用にあります。

成長ホルモンは体脂肪を分解する役割があることが知られています。筋トレをした後も、15分後には成長ホルモンの分泌がされます。この　（　加圧トレーニングの場合は普通の筋トレに比べて10倍の量が確認されています。　）　分泌の約45分後から、つまりトレーニング終了後から60分後に体脂肪の分解が始まります。分解はトレーニング終了後120分後をピークに約2時間くらい続きます。図解しますとこんな感じ。

このの2時間の間にジョギングなどの有酸素運動をすると分解していたそれが燃焼をします。従ってかなり効率的に体脂肪を減らすことができる、という訳です。

しかしながら、これを逆にすると成長ホルモンを十分に利用することができません。もちろん、なにもしないよりは良いと想いますが、成果が出た方が良いですよね。

ということで、みなさん、トレーニングの順番、原則通りでいきましょう。

<<< でご覧ください。 ブログが更新されるとお知らせが届きます。 >>>