皆さんには、このように申し上げております。
「トレーニングは3ヶ月をワンクールで。」
と。
これには二つ意味があります。
ひとつは、何らかの効果がでるまでに3ヶ月程度継続して欲しい、ということです。
最初の一月は筋肉の活性化を起こすのに費やします。
始めてから2週間くらいで寝覚めがよくなったり、便通が改善したりしますが、大きくなったと想える筋肉は実はあまり変わっていません。トレーニング直後にはパンプアップしているので、そのように感じますが、肥大化が始まるのは2ヶ月目以降です。
で、2ヶ月目にうまくいくと必要な筋肉が必要な大きさを取り戻して、基礎代謝も若干押し上げます。そうすると、体脂肪の燃焼につながるのですが、これが3ヶ月目。個人差があるのですが、3ヶ月継続すればほぼ皆さんに効果が表れます。体脂肪率マイナス３％なんて、まったく普通の話。
で、もうひとつ。
季分け、という方法なんですが。
3ヶ月もするとメニューに飽きますし、成果も頭打ちになったりします。当然季節も変わります。
ですので、その期のゴール設定を見直し、メニューをリニューアルして、心機一転、また3ヶ月ワンクールで。
私から加圧ウェアをお譲りしている方はこの「季分け」のご相談にも乗りますので、どうぞご連絡ください。
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