加圧をしていて想うこと

「週２回のペースと指示されましたが、例えば 火曜夜　　腕のみ 木曜夜　　脚のみ 土曜午前　腕、脚両方 というような変則週２回でもいいものでしょうか。 大先生、ご教授ください。」

とのご質問。

お答えいたします。（大先生、ではありませんが。）

良い！です。

加圧ウェアのマニュアルにあるようなスタンダードなメニューでも、腕立てやスクワットといった自重系のメニューが含まれているので、少々筋肉痛を伴ったりすることがあります。疲れたままではオーバートレーニングになったりしますので、最低でも1日程度の時間を空けたい。なので、週2-3回から始めてください、と言っています。

上記ご質問の場合は休息がきちんととれて、筋肉増強のメカニズム「超回復」のサイクルに反しませんので、そのように行っていただいても全然問題ありません。

むしろ、成長ホルモンの分泌の機会が増えるので好ましいこともあります。

是非いろいろ試されて、3ヶ月！継続してみてくださいませ。

<<< でご覧ください。 ブログが更新されるとお知らせが届きます。 >>>