「始めまして、こんにちは。ここのサイトの情報に支えられて、加圧ウェアを今日、購入してきました。
サイトや加圧関係の本を読んでいると、 週２回位からトレーニングを始めましょうと、 書いてあるのですが、購入の際にお会いした加圧の スタッフさんは、
「一度ベルトを緩めれば、一日に何度でも していい」
ということでした。 一回の時間を守れば、一日に何回トレーニングをしてもよくて それを週２回から、ということなのでしょうか?」
ブログの読者「まゆ」さんからご質問を頂きました。
はい、そのとおり。
腕10分、脚20分の上限時間を守って貰えば、一日なんどトレーニングしても大丈夫です。東京大学の石井直方教授も「超高頻度トレーニング」の可能性を否定していません。
で、当然筋疲労が起こるんですが、その疲労を残したままでは次のトレーニングはやはり控えるべきです。中一日ないし二日はあけてトレーニングしてください。オーバートレーニングを避ける必要があります。
でも、一日に何回もすると当然かなり疲れます。疲れると次のトレーニングをする日にちが空きがちで結局週二回のトレーニングが継続できない、ということがまま起こります。それよりは一回30分のトレーニングを確実にこなし、適度な筋疲労を重ねて、3ヶ月、6ヶ月と継続することの方が効果は高いと想います。
歯磨きと一緒だとおもって継続してくださいね。
<<< 
でご覧ください。 ブログが更新されるとお知らせが届きます。 >>>
