加圧をしていて想うこと

自宅でトレーニングすればどうしても甘くなってしまいます。

そのために90日管理表などで記録をつけていただきたいのですが、チェックするポイントは、

「90日で30回、一回30分累積で15時間」

です。

・90日で30回以上,

・一回が30分以上、

・累積で15時間、（30分×30回）

・15時間を90日以内に

というハードルです。

個人差があるのでもちろん、これ以下でも変化が起こることはあるのですが、変化を「期待」する場合にはご自宅で上記ポイントを超えていただくように。是非。

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