自宅でトレーニングすればどうしても甘くなってしまいます。
そのために90日管理表などで記録をつけていただきたいのですが、チェックするポイントは、
「90日で30回、一回30分累積で15時間」
です。
・90日で30回以上,
・一回が30分以上、
・累積で15時間、（30分×30回）
・15時間を90日以内に
というハードルです。
個人差があるのでもちろん、これ以下でも変化が起こることはあるのですが、変化を「期待」する場合にはご自宅で上記ポイントを超えていただくように。是非。
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