加圧をしていて想うこと

前回のエントリーで「身長伸びたかも」と言いましたが、関連する記述を見つけました。

「加圧トレーニングの理論と実践」という理論書ですが、第5章で前出の安部先生が記された章が「骨強度と加圧トレーニング」というものでした。直接的に、

「身長伸びるよ」とは言及していないものの、骨代謝に対する加圧トレーニングの効果をある程度認めておられて、その節を以下のようにまとめておられます。

「慢性のトレーニング効果としては骨形成を促進する方向に導くものと考えられる。これらの一連の反応は、おそらく相対的に骨強度を高める方向に作用していることが示唆される。　（p54）」

と。

ま、こうあるからといって、すぐに身長が伸びたのが加圧トレーニングの影響かというと、トレーニングによって姿勢の維持に何らかの良い影響があって、結果的に「身長が伸びた」のかもしれませんし、それ以外の要因かもしれません。

いま、手元にある事実は20年くらい変わらなかった身長が +0.5cm になったということでして、そんなに悪い気はしてない、ということであります。

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本日、健康診断でありました。

朝早くにいってすませました。

カードを提出して、まずは身長を測ります。

えーっと。

183.0cm。

おや？

いつもは182.5cm ±0.1cmなのに。

0.5cmもプラスです。

我が人生、ギネス記録更新。

加圧トレーニングの効果なのでしょうか。うーん、ちょっと調べて起きます。

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「若いときには摂取したタンパク質はそのまま筋肉合成に向かいます。しかし、歳を重ねるに連れ、食べただけではなされなくなります。 筋肉合成には「運動」が必要になるんです。適度な運動が必要な筋肉を維持するということを我々の研究チームは明らかにしました。 」

実際のお言葉は少し違ったと想うのですが、趣旨は上記のようなことだったかと思います。

この場合の「運動」とはジョギングなどの有酸素運動も含まれるとは想いますが、筋力トレーニングなどのすこし負荷が高い運動のことを仰っていたと記憶しています。

で、高齢の方々が高強度のトレーニングを継続するというのはすこし現実味がないので、加圧トレーニングなどの低強度、短時間の「運動」が健康維持に寄与すると考えて、安部先生も研究をすすめておられるそうです。なるほど。

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